こんにちは～！
今日は、産後のダイエットの話。
私は、妊娠前は48kg。
産前は、68kgになりました。テヘ。
だってたくさん食べたから。テヘ。
妊娠前は、食事量をセーブしてたので、妊娠と分かると食べる食べる。笑
いつもお腹パンパンまで食べました。テヘ。
でも、私には、策略があった。。
母乳ですぐ痩せるのだと。。へっへっへ。
結果、母乳出ず自力ダイエットすることになります。とほほ。
急激な体重増加に、ドクターにそれはそれは大きいハンコを押されましたよ。
カロリー制限
今母子手帳見たら、大きくなかったｗ。エヘ。
カロリー制限のハンコの上に
体重増えすぎ！！
て書かれていた。てへ。
てか、カロリー制限ていうハンコあるんですね。
そんなこんなで、マタニティビクスを検索し、してたんですが
当時はあんまりなかったんですよね。
だから、普通の痩せ動画を見ながら、お腹のとこは飛ばしてやってました。
特に、ビリー隊長のん。ｗ
そして、
妊娠７ヶ月ごろ、切迫早産！！
切迫早産とは、早産となる危険性が高いと考えられる状態のことです。
子宮口が何ミリか開いている状態。
だから、運動ストップ！
かなり安静に とのことで、ますます太っていったのです。あらら。
余談ですが、友達は切迫早産で入院していたそうで、私の子宮口の開き具合では即入院だったそうです。
病院によって規定が違うんですね。
まぁ、そんなこんなで無事に早産にもならず出産しました。ホッ。
退院時には、約63kg。
母乳いつになっても出ない。ちょろっとしか出ない。あれまー。
産後2ヵ月で生理始まりました。母乳ちょろりんだからですね笑。
母乳ほんのり&ほぼミルクの育児になりました。
母乳は出ないけど、半年までチューチューさしてあげて（寝る前とかね）
すんなり母乳離れもできました。
どこ見てもパンパンパンパンアンパンマン
ヒェーヒェーのカレーパンマン
ショックショックの食パンマン
ｗｗ
さぁ、ダイエット開始！！
子どもが2歳になるころには、48kgに戻った私のダイエット法。
①夜だけプロテイン食
②ながら運動
家事しながら、育児しながら、ドライヤーしながら
③ロングブレス
昔流行った美木良介さんのロングブレス法
ながらロングブレスでも効果あり！
④酵素
フルーツを食べる
⑤水をたくさん飲む
⑥毎日、体重計に乗る
あ、ダイエット開始時の体重は忘れました。。。
①のプロテインはある程度体重が落ちるとやめました。
ものすごく空腹になるので。。
ワンオペなので、子どもを預けて運動するべ！ていうのもなかったので
家でながらで痩せることができました。
特に、ロングブレスはおすすめです！！
私は、途中から取り入れましたが、産後すぐからしたらいいです。
それなら、私みたいにそんなに時間がかからないと思います。
ちゃんとしたポーズをしなくても、ＯＫ！
家事しながらでも、ずーっとできます。
コツはお腹をへこませておくこと！
ずっとフーフーしちゃってください。フーフー。
食欲減っていきます。
自然と食事量減ります。 個人差はあると思いますが。
ダイエットってたくさんのやり方があるので、それをどんどん試して
自分に合ったものをすると誰でも成功できると思います。
まずは、決めることが大事！！
決めてから行動です。
なんでもそうです。
決める➤行動➤結果
人間って過程を楽しむ生物らしいですよ。
じゃね～。
