私は、断食７日間した後一番重要な回復期を慎重にするつもりでいました。
が、
結果、慎重にできませんでした。。
５日間回復期にしようと決めていましたが、３日間にしました。
というのも、回復期にお腹の調子が良かったからです。
果物食べても、
ナッツ食べても、
お腹が大丈夫だったので、３日間で終えました。
私の回復期
１日目
朝 酵素ドリンク
昼 味なしおかゆ
夜 味なしおかゆ
久しぶりの食事。
味なくても美味しかったです！！
お腹の不調がなかったので次のステップへ。
２日目
朝 酵素ドリンク
昼 おかゆとみそ汁（わかめ・きのこ・小さくカットした
野菜）
お腹が空いたのでアーモンド・みかん・甘栗も食べてしまった。
間食 アーモンド・バナナ
夜 みそ汁にごはん入れたもの（白干し梅入り）
薄味のコンソメスープ
やきいも
バナナ
お腹空くので回復期の割にめっちゃ食べてます。。。
お腹の不調がなかったので、次のステップへ。
３日目
朝 バナナ
昼 みそ汁ごはん
豆腐
ナッツ
間食 ナッツ・みかん
夜 もずく
納豆
レタスサラダ
ナッツ
バナナ
３日目もお腹空いたので、かなり攻めた回復食になってしまいました。笑
お腹の不調があったら、前日の食事に戻すのですが、なかったので翌日から動物性たんぱく質やカフェインも摂りました。
本当は、もっと慎重になったほうがいいです。
赤ちゃんの離乳食のような食事です。
一番望ましいのは、回復期の３日間は、ごはんと野菜のみです。
私は、断食期の空腹感は余裕しゃくしゃくだったのに、回復期は我慢できませんでした。
食べたい欲が出ました。
ファスティング後の一番変わった変化は、睡眠時間が少なくても元気なことです。
「今日寝不足やねん。」ということもなく
ソファーでうとうと💤ということも、
寝不足で頭が回らないということもなく
「８時間寝ました！」みたいな顔で外出できています。笑
また、ファスティングしたいかと言われると
ん～。。
家族にも迷惑かかるし
家族からの誘惑もあるし
１日断食なら手軽にできるから
いいかも！
気になる人はやってみてね～。
