こんにちは～！
私は、頭皮が昔から弱いのかすぐ荒れていました。
だから、無添加シャンプーやオーガニックシャンプーを使っていましたが、
改善されず。
使ったほうが荒れることもしばしば。
だから、シャンプーを解放しました！！
いきなり週１のみシャンプーとは言いません。
ご安心を。
ステップふんでいきましょ！
ヒーウィーゴー！！
（他の記事 【お風呂から解放】と通じるところがあるのですが、頭皮編という視点でも書きました。）
ステップ１
自分に合うシャンプーがあればそれを使ってください。
自分に合うシャンプーがなかなか見つからない・探すのめんどくさいというかたは、後ほど紹介します。
まず、毎日のシャンプーから頻度を減らしましょう。
１日置きにシャンプー
シャンプーをしない日は、湯シャンする。
湯シャンとは、お湯のみで髪の毛を洗うことです。
ステップ２
湯シャンの頻度を増やす
シャンプーで洗うのを減らしていきましょう。
たまには、洗わない日もＯＫです。
少しでも洗いたい時は、洗面所で頭皮を濡らし、マッサージしてドライヤーでＯＫ。
ステップ３
シャンプーをクエン酸に替えてみる
①洗面器にお湯を入れ、クエン酸を小さじ１ほど入れて溶かす。
②頭皮にかけてマッサージ
③洗い流す。
（④トリートメントなど）
※クエン酸はお風呂に置きっぱなしだと、粉が固まってしまうので、洗面所に置いといてください。
食品用のクエン酸は、ドラッグストアに売っています。
クエン酸は、調味料の容器に詰め替えてもよし。
最近の私は、クエン酸スプレーを作っておいて、お風呂場に置きっぱなしです。笑
ステップ４
シャンプーやクエン酸シャンプー、湯シャン、洗わないなど、
頭皮の様子を確認しながら頻度を減らす
私は、現在 週１シャンプー&トリートメントです！
だんだん洗わなくても頭皮がかゆいことがなくなってきます。
頭皮の荒れもありません。
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気持ちいい～🎵
